Rentrée : nos conseils et plantes pour la vivre en douceur

C'est la rentrée ! Fatigue, changement de rythme, stress… comment bien vivre cette période ? Pas de panique : hygiène de vie, plantes contre la fatigue et le stress, élixirs floraux, détox et soins de la peau, voici mes conseils d'herboriste pour une rentrée en douceur.

1. Retrouver une bonne hygiène de vie

1.1 Le sommeil

Avec les jours qui raccourcissent et le rythme scolaire qui reprend, on retrouve les bonnes habitudes :

• On se couche plus tôt, idéalement avant minuit, car c'est là que le corps récupère le plus.
• On prépare l'endormissement : repas léger, pas d'écran ni de stimulation intense 2 h avant le coucher. On privilégie la lecture, la musique douce…

1.2 L'activité physique

On se remet au sport en douceur, en choisissant l'activité qui convient à ses besoins et à son corps : danse, yoga, renforcement musculaire… Si votre emploi du temps est chargé, prévoyez 15 à 30 minutes d'activité par jour : marcher ou pédaler pour aller au travail, 15 minutes de yoga au réveil…

1.3 Gérer son stress

Pensez à la méditation et aux exercices de cohérence cardiaque, très efficaces pour gérer sa respiration et ne pas se laisser gagner par l'anxiété.

1.4 L'alimentation

• On profite des fruits et légumes d'été encore de saison, associés à des légumineuses et des céréales complètes.
• On privilégie les huiles d'olive, de colza, de noix, de lin… riches en oméga 3, et on mange du poisson 2 fois par semaine.
• On bannit les produits transformés, les cuissons à haute température et l'excès de sucreries.

2. Les plantes pour bien vivre la rentrée

2.1 Contre la fatigue

Des infusions de thym, cassis, romarin, ortie, sarriette… vous donneront un bon coup de fouet le matin.

2.2 Contre le stress

• La mélisse, la verveine, la camomille, la lavande… vous apaiseront en journée et vous aideront à mieux dormir.
• Les plantes adaptogènes, comme l'ashwagandha, ont une double action : elles tonifient le physique et apaisent le mental, tout en améliorant le sommeil.

2.3 Les élixirs floraux

Pour les enfants comme pour les adultes :

• Marronnier blanc (White Chestnut) : contre les ruminations.
• Mimulus : pour le trac des premiers jours.
• Olivier (Olive) : pour retrouver de la vitalité.

2.4 Vitamines et minéraux

Si besoin, on peut se supplémenter en magnésium, vitamine C et vitamine D.

3. Détoxifier son organisme après l'été

• Drainer le foie, si l'on se sent en forme, avec l'artichaut, le radis noir ou la racine de pissenlit. Pour aller plus loin, lisez mon article Détox de printemps.
• Soutenir le poumon et le gros intestin, organes de la saison en médecine traditionnelle chinoise, avec le cyprès, le thym ou la mauve.
• Faire une petite cure vermifuge au changement de saison, avec des plantes traditionnelles comme l'armoise, l'ail ou le noyer.

4. Prendre soin de sa peau

Pour prolonger le bronzage et éviter le retour de l'acné après l'arrêt de l'exposition au soleil, on adopte un rituel beauté :

1. Un gommage doux, une à deux fois par semaine, pour éliminer les cellules mortes, par exemple le gommage bio à la noix.
2. Un nettoyage matin et soir avec un produit doux adapté à sa peau, complété par un hydrolat de laurier ou de lavande en cas d'acné.
3. Une hydratation avec une crème ou une huile végétale adaptée à son type de peau : normale, mixte, grasse ou sèche.
4. En cas de problèmes de peau, la bardane, la pensée sauvage ou la fumeterre, en infusion ou en teinture mère, détoxifieront votre peau.

Et on n'oublie pas de bien s'hydrater !

En résumé

Sommeil, sport et bonne alimentation, plantes toniques et apaisantes, élixirs floraux, détox et rituel beauté : vous voilà paré pour une rentrée en douceur !

Et vous, quelles sont vos astuces pour une rentrée sereine ? Partagez-les en commentaire !

Ces conseils ne remplacent pas un avis médical. N'hésitez pas à venir me voir à l'herboristerie pour des conseils personnalisés.