Soulager l'arthrose naturellement avec les plantes

Douleurs, raideurs, perte de mobilité : l'arthrose touche surtout les genoux, les hanches, la colonne vertébrale et les mains. Hygiène de vie, plantes anti-inflammatoires, drainantes et protectrices du cartilage : voici mes conseils d'herboriste pour soulager l'arthrose naturellement. Comment soulager ses articulations au naturel ?

1. Qu'est-ce que l'arthrose ?

L'arthrose est un rhumatisme dégénératif non inflammatoire (avec parfois des poussées inflammatoires) qui touche le cartilage articulaire. Elle s'accompagne d'une perte progressive de mobilité de l'articulation et de douleurs, améliorées par le repos et la chaleur, souvent aggravées par l'humidité.

1.1 Les causes

• L'âge et le surpoids
• Des microtraumatismes répétés (sportifs de haut niveau, certaines professions…)
• La sédentarité
• Une alimentation trop riche et acidifiante

Les femmes sont globalement plus touchées que les hommes, souvent au moment de la ménopause, avec la chute des œstrogènes.

1.2 La place des plantes

On ne guérit pas de l'arthrose, et aucun traitement allopathique ne permet aujourd'hui d'en stopper l'évolution. La phytothérapie a donc une place de choix : pour soulager les douleurs en limitant les anti-inflammatoires et antidouleurs aux nombreux effets indésirables, et pour ralentir la dégradation du cartilage.

2. Adapter son hygiène de vie

2.1 Bouger en douceur

Une activité physique douce et régulière est extrêmement importante : elle limite le surpoids, sollicite l'articulation en douceur et assure la mobilisation musculaire nécessaire à la nutrition du cartilage. Aquagym, natation, marche, vélo, yoga doux… si possible avec l'accompagnement d'un kiné.

2.2 Une alimentation alcalinisante

L'arthrose évolue en milieu acide. Pour alcaliniser le terrain :

• on augmente les fruits et légumes, également antioxydants ;
• on diminue les sucres, les laitages et l'excès de viande rouge.

Le calcium des produits laitiers est une fausse bonne idée : acidifiants, ils poussent l'organisme à puiser dans les minéraux des os et des cartilages pour compenser, ce qui participe à la déminéralisation. Mieux vaut apporter le calcium par les choux, les épinards, les légumineuses ou les oléagineux.

• Pour mieux fixer le calcium, une supplémentation en vitamine D est nécessaire.
• Pensez aussi aux oméga 3, apportés principalement par les petits poissons gras, ou en complément : Oméga 3 EPA et DHA, Oméga 3 DHA Ultra ou Oméga 3 végétaux à l'huile de lin.

3. Les plantes contre l'arthrose

On les range en 3 catégories : les anti-inflammatoires et antalgiques, les drainantes et alcalinisantes, et les protectrices du cartilage.

3.1 Les plantes anti-inflammatoires et antalgiques

Elles aident à diminuer la douleur et les poussées inflammatoires, sans effets secondaires ni accoutumance.

• L'harpagophytum : incontestablement en tête de liste. Cette racine africaine riche en harpagoside est un bon anti-inflammatoire et un antalgique d'action rapide.
• Le curcuma (racines ou Curcumaxx liquide), très connu, est lui aussi efficace.
• La reine-des-prés ou le saule blanc, plus locaux, grâce à l'acide salicylique qu'ils contiennent. C'est d'ailleurs à partir de ces plantes qu'on fabrique l'aspirine.
• Le bourgeon de cassis : anti-inflammatoire de référence, c'est aussi un draineur universel qui aide à éliminer les toxines.

En massage sur les zones douloureuses : des huiles essentielles comme la gaulthérie, l'eucalyptus citronné ou le romarin à camphre, diluées dans une huile végétale, de préférence d'arnica ou de millepertuis, elles aussi anti-inflammatoires.

Attention : si vous prenez des anticoagulants, cette catégorie de plantes n'est pas faite pour vous, car elle augmente la fluidité du sang.

3.2 Les plantes drainantes et alcalinisantes

En cures de fond régulières, elles éliminent les toxines accumulées autour du cartilage et rétablissent l'équilibre acido-basique :

• l'ortie, le lithothamne, la sève de bouleau ou le bourgeon de bouleau, le bourgeon de frêne… ;
• la vergerette du Canada (parties aériennes ou gouttes), moins connue, est une plante de fond idéale : elle draine et élimine les toxines, tout en étant anti-inflammatoire. Pour en savoir plus, lisez mon article La vergerette du Canada.

3.3 Les plantes protectrices du cartilage

En cures de fond, idéalement 3 mois consécutifs avec une pause d'une semaine par mois, une à deux fois par an, elles freinent la dégradation du cartilage. Ce sont surtout les plantes riches en silice et en collagène : l'ortie, la prêle (parties aériennes ou gélules), le bambou…

On les associe volontiers à la gemmothérapie :

• Le bourgeon de pin : il reminéralise et régénère le cartilage.
• Le bourgeon de ronce : spécifique des terrains dégradés, il répare et régénère les tissus.
• Le bourgeon de vigne : anti-inflammatoire, il protège les os et les articulations.
• Le bourgeon de vigne vierge : il aide à fixer le calcium et il est spécifique des petites articulations (doigts, orteils…).

3.4 Les complexes prêts à l'emploi

Pour plus de simplicité, il existe des formules qui associent plusieurs de ces plantes : le Complexe Articulaire, le complexe de bourgeons Articulations ou encore le Collagène articulaire.

En résumé

Bouger en douceur, alcaliniser son alimentation, soulager avec l'harpagophytum ou la reine-des-prés, drainer, et protéger le cartilage avec la prêle et les bourgeons : vous voici paré pour lutter contre l'arthrose ! Pensez aussi aux cures dépuratives aux changements de saison, particulièrement adaptées.

Et vous, quelles plantes vous soulagent ? Partagez votre expérience en commentaire !

Ces conseils ne remplacent pas un avis médical. Il est important d'être suivi et de signaler toute prise de médicaments à un professionnel de santé, afin de vérifier qu'il n'y a pas d'interactions.