Détox de printemps : prendre soin de son foie avec les plantes

Le printemps est la saison idéale pour faire une  cure détox et soutenir son foie. Alimentation, hygiène de vie, plantes reminéralisantes et plantes amères : voici mes conseils d'herboriste pour une détox de printemps douce et efficace. Envie de repartir du bon pied après l'hiver ?

1. Le printemps, saison du foie

En médecine traditionnelle chinoise, le printemps démarre début février. C'est le moment du renouveau : la nature s'éveille, la sève des végétaux monte, les jours rallongent, et votre organisme profite de la puissance de cette force vitale.

Cette saison est reliée au foie : c'est de lui qu'il va falloir prendre soin tout au long de ce début de printemps.

2. Les bons gestes au quotidien

2.1 Végétaliser son alimentation

La nature étant bien faite, c'est justement en ce moment qu'elle sort ses premières et jeunes feuilles, vous offrant une multitude de salades sauvages, comme le faisaient nos anciens.

• Réduisez les produits sucrés et gras.
• Remplacez-les progressivement par plus de légumes, crus ou cuits.

2.2 Bouger et s'hydrater

• Reprenez progressivement une activité physique douce : marche, yoga, natation…
• Pensez à bien vous hydrater !

3. Les plantes de la détox de printemps

Il existe une multitude de plantes locales pour vous accompagner dans votre cure. La première question à se poser est celle de votre vitalité : si vous êtes épuisé, si vous sortez d'une grippe ou si votre foie est en souffrance (stéatose ou autre…), il faudra y aller en douceur.

3.1 Étape 1 : se reminéraliser

L' ortie , la prêle ou encore l' avoine sont des plantes très riches en minéraux. Elles nettoient l'organisme de façon douce, tout en le soutenant.

La sève de bouleau est également adaptée : elle draine et détoxifie tout en apportant une multitude de minéraux, ce qui évite la fatigue.

Si le foie est en souffrance (stéatose par exemple) ou en cas de prise de médicaments au long cours, il sera intéressant d'y associer des plantes hépatoprotectrices et régénératrices des cellules du foie, comme le chardon-Marie ( semences , gouttes ou gélules ).

3.2 Étape 2 : stimuler le foie avec les plantes amères

Une fois la vitalité remontée, on peut passer aux plantes cholérétiques (qui stimulent la production de la bile) et cholagogues (qui stimulent son évacuation). Elles soutiennent le foie dans sa fonction d'élimination des toxines :

• Le romarin (feuilles ou gouttes), qui a en plus des propriétés antioxydantes et toniques du système nerveux.
• Les plantes amères surtout :
  • l'artichaut (feuilles ou gélules) ;
  • le pissenlit (feuilles ou gouttes, plante entière avec la racine) ;
  • la fumeterre (parties aériennes ou gouttes)…

Les principes amers recherchés ici sont principalement extraits par l'eau : d'où l'intérêt de les utiliser en tisane, qui aide en plus à drainer l'organisme. Nous avons perdu l'habitude de consommer de l'amer dans notre alimentation, et pourtant notre corps en a bien besoin, surtout à cette période !

4. Comment faire sa cure ?

4.1 Quelle forme choisir ?

La tisane est la forme à privilégier. Si elle vous rebute, optez pour des gouttes, des ampoules ou éventuellement des comprimés, en gardant à l'esprit qu'il est important de bien boire pendant la cure.

4.2 Durée et précautions

• Durée : en général 21 jours.
• À éviter chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes.
• Particulièrement recommandée aux fumeurs, aux sportifs, aux personnes poly-médicamentées et en cas d'arthrose, d'allergies, d'eczéma ou de problèmes de cholestérol…

En résumé

Au printemps, prenez soin de votre foie : alimentation plus végétale, activité douce, hydratation, puis une cure de plantes en deux temps, reminéraliser d'abord, stimuler le foie ensuite.

Et vous, faites-vous une cure détox au printemps ? Racontez-moi en commentaire !

Ces conseils ne remplacent pas un avis médical. N'hésitez pas à venir me demander conseil à l'herboristerie pour une cure adaptée à vos besoins !