Perte de poids : les plantes pour vous accompagner au naturel

Le printemps est la période idéale pour entreprendre une perte de poids. Plantes détoxifiantes et drainantes, plantes « brûle-graisses », plantes modératrices d'appétit : voici comment les plantes peuvent accompagner votre rééquilibrage alimentaire, au naturel. Envie de vous sentir plus léger aux beaux jours ?

1. Le printemps, la saison idéale pour perdre du poids

Avec l'arrivée du printemps, une énergie de renouveau nous emporte. Le froid et l'humidité des derniers mois nous ont souvent poussés vers la sédentarité et vers une alimentation plus riche. L'envie de prendre soin de soi et de son corps se fait sentir à mesure que le soleil nous réchauffe ! L'énergie croissante de la terre fait du printemps la période idéale pour entreprendre une perte de poids.

• Un rééquilibrage alimentaire, tendant vers une végétalisation de son assiette, sera un premier pas dans cette démarche.
• L'activité physique régulière sera bien entendu votre alliée minceur et santé.

Les plantes peuvent aussi vous accompagner dans votre programme et vous aider à potentialiser vos actions.

2. Étape 1 : le grand nettoyage de printemps

2.1 Détoxifier et drainer

En premier lieu, les plantes détoxifiantes stimulent l'élimination des toxines accumulées pendant les mois d'hiver. Elles ont ainsi un « effet starter » sur la perte de poids. On pourra :

• drainer les reins, en particulier en cas de rétention d'eau ;
• stimuler le système circulatoire, notamment si le retour veineux est difficile ;
• agir sur les intestins pour faciliter le transit ;
• drainer le foie : je vous invite à lire mon article Détox de printemps : prendre soin de son foie avec les plantes.

La Tisane Drainante que j'ai concoctée pour vous accompagnera cette étape grâce à la reine-des-prés, la bruyère, l'ortie…

2.2 Les jambes lourdes et les œdèmes

Certaines plantes agissent sur des problèmes spécifiques. La piloselle (gouttes ou gélules), par exemple, est particulièrement adaptée si vous souffrez d'œdèmes aux chevilles ou si vos jambes gonflent facilement.

3. Étape 2 : les plantes « brûle-graisses »

Après ce grand ménage de printemps, les plantes dites « brûle-graisses » viennent agir sur les graisses accumulées. Ce sont des plantes ou extraits végétaux aux propriétés lipolytiques, qui activent la thermogenèse, c'est-à-dire la combustion des graisses.

3.1 Les plantes à caféine

• Le thé vert (thé vert Népal)
• Le café vert (gélules)
• Le maté (feuilles)

Leur effet tonique apporte aussi un soutien face à la fatigue parfois générée par le rééquilibrage alimentaire. À ne pas consommer après 17 h pour préserver la qualité du sommeil.

3.2 La bromélaïne contre la cellulite

Principe actif extrait de l'ananas, la bromélaïne a une action spécifique sur la cellulite en favorisant le déstockage des graisses.

3.3 Les cures minceur prêtes à l'emploi

Il existe aussi des cures minceur à base de plantes, comme la Tisane Minceur. On compte généralement un mois de cure pour amorcer la perte de poids.

4. Les plantes modératrices d'appétit

Pour certaines personnes, le rééquilibrage alimentaire est difficile en raison de pulsions plus ou moins tenaces vers le salé ou le sucré. Des solutions naturelles pour réguler l'appétit existent.

4.1 Le chrome contre les envies de sucre

Cet oligo-élément est recommandé chez les diabétiques car il lisse la glycémie et potentialise l'insuline. Il agit ainsi sur les envies de sucre, et certaines études montrent qu'il aide aussi à réguler l'appétit. Son action est lente et progressive : prévoyez une cure de trois mois minimum (Catalyons ou gélules).

4.2 Quand le stress pousse vers le sucre

• Le griffonia (5-HTP en gélules) contient des principes actifs qui agissent sur la sérotonine, l'hormone de l'humeur et du bien-être, qui a aussi une action coupe-faim.
• Le gymnema sylvestre (feuilles ou gélules), connu pour modifier le goût du sucre, aide à lisser la glycémie et à réduire l'attirance pour les produits sucrés.
• L'huile essentielle de géranium, en olfaction, aide à réguler le stress et les pulsions, et à réduire l'envie de sucré.
• Le bourgeon de figuier (gemmothérapie) régule l'appétit et agit sur le stress, en particulier quand il se manifeste par des maux de ventre et des troubles digestifs.

4.3 Pour manger moins : les plantes de la satiété

Quand les difficultés à perdre du poids viennent plutôt de la quantité d'aliments, certaines plantes activent la sensation de satiété. C'est le cas du konjac, dont les principes actifs gonflent dans l'estomac.

En résumé

Drainer d'abord, aider à déstocker ensuite, et réguler l'appétit si besoin : les plantes sont de précieuses alliées pour accompagner une perte de poids. Alors pas de panique si votre motivation est parfois mise à mal : nous trouverons sûrement ensemble la pépite végétale capable de vous accompagner.

Et vous, quelles plantes vous accompagnent dans votre rééquilibrage alimentaire ? Partagez vos astuces en commentaire !

Ces conseils ne remplacent pas un avis médical. N'hésitez pas à me faire part de vos difficultés et à venir me demander conseil à l'herboristerie.